Сон в летнюю ночь: 7 советов, как выспаться в жару
Совет 1. Перед сном наше тело охлаждается на целый градус. В жаркую погоду уснуть сложнее, поскольку процесс "охлаждения" длится гораздо дольше. Поэтому попробуйте пить перед сном холодные напитки – они помогут снизить температуру тела, и вы быстрее уснете.
Совет 2. Прежде, чем отправиться в кровать, примите холодный душ. Это также снизит температуру тела и поможет чувствовать себя комфортнее. А кроме того, освежит вас. Но помните: вода не должна быть ледяной, иначе можете простудиться. Да и уснуть будет не намного проще: мозг, решив, что атмосфера стала невыносимо холодной, пошлет телу определенные сигналы, после которых через 5-10 минут вам станет еще жарче. И сон, как вы понимаете, снова пройдет...
Читайте также: Планируем отпуск: как уйти и вернуться?
Совет 3. Спать в жару следует в минимальном количестве одежды и обязательно без синтетики и искусственных материалов. Простыня также должна быть натуральной, лучше хлопковой. Так сможете избежать лишнего раздражения и дополнительного согревания ночью – ведь синтетика может вызвать эффект "фольги" в духовом шкафу.
Совет 4. Избегайте алкоголя и сытного ужина перед сном. Они заставят ваше тело вырабатывать дополнительное тепло, а это вам совсем не нужно.
Совет 5. Днем закрывайте окна и шторы, чтобы комнаты не нагревались. После захода солнца можно распахнуть их и проветрить помещение. Свежий воздух поможет быстрее и крепче заснуть.
Совет 6. Поставьте в спальню вентилятор. Это простой и недорогой способ сделать атмосферу менее горячей.
Совет 7. На время аномальной жары стоит забыть о спорте, уборке и других физических нагрузках после работы. Все это лишь повысит температуру вашего тела (некоторые упражнения и вовсе могут вызвать перегрев и плохое самочувствие).
Читайте также: Что можно брать в самолет: советы знаменитостей
