Новый год 2015: успей похудеть до Нового года
25 листопада 2014 18:14
Новый год 2015 уже буквально на пороге. Но если вы не хотите нести с собой в Год Козы лишние килограммы, прислушайтесь к советам диетолога, кандидата медицинских наук Леонида Резанца. Он утверждает, что благодаря 2-недельной диете можно похудеть быстро и оставить в уходящем году не только все печали и проблемы, но еще и лишние килограммы – пять-шесть, а то и побольше.
Не забудьте запастись большим количеством питьевой или минеральной воды без газа, так как она – незаменимый помощник в течение быстрого похудения в эти две недели. Также придется забыть о сладком и мучном. Итак, начинаем худеть:
19 декабря
Завтрак: черный кофе (естественно, без сахара), кусок черного или серого хлеба грубого помола с сыром. Сварите 2 яйца и возьмите с собой на работу.
Обед: салат из любых овощей, но заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор. Через часок-другой после обеда съешьте принесенные с собой яйца.
Ужин: Должен быть не позже 18.00. Если совсем невмоготу, то не позже 20.00. На столе – вареная рыба и овощной салат с маслом.
20 декабря
Не забываем про воду. Лучше всего покупать полуторалитровую или двухлитровую бутыль на день и выпивать ее всю, так процесс быстрого похудения будет более эффективным.
Завтрак: как и вчера – кофе и черный хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с маслом можно разнообразить вареной или жареной рыбой.
Ужин: отварная говядина без гарнира и стакан кефира.
21 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром. Для разнообразия можете менять сорта сыра.
Обед: овощное рагу без мяса + яблоко или мандарин.
Ужин: к отварной говядине добавляем гарнир из овощного салата, заправленного маслом.
Читайте также: Новый год 2015: оливье по-новому
22 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром.
Обед: сегодня он просто королевский – рыба в любом виде (кроме соленой), любые овощи, немного сыра и овощной салат с маслом!
Ужин: неограниченное количество любых фруктов!
23 декабря
Не забываем про воду!
Завтрак: кофе, хлеб, сыр.
Обед: 1/2 вареной курицы с овощным салатом.
Ужин: 2 вареных яйца и овощи.
24 декабря
До Нового года неделя — не сорвитесь с финишной прямой! Помним про ежедневно выпиваемое количество воды!
Завтрак: никаких сюрпризов – кофе, бутерброд с сыром.
Обед: 200 грамм отварной говядины и любые фрукты на десерт.
Ужин: выбирайте любой из выше приведенных, кроме меню первого дня.
Читайте также: Новый год 2015: идеи сервировки новогоднего стола
25 декабря
Завтрак: кофе без сахара, хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с растительным маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока или помидор.
Ужин: вареная рыба с овощами.
26 декабря
1,5-2 литра воды в день — этого никто не отменял!
Завтрак: черный хлеб, сыр, кофе.
Обед: вареная или жареная рыба + овощной салат с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина и стакан кефира.
27 декабря
Завтрак: как обычно: кофе, хлеб, сыр.
Обед: овощи жареные или вареные + мандарин или яблоко.
Ужин: овощной салат и 200 грамм вареной говядины.
Читайте также: Новый год 2015: складываем салфетку в форме елки
28 декабря
Завтрак: кофе + бутерброд с сыром.
Обед: рыба в любом виде с овощами, сыр.
Ужин: любые фрукты в любых количествах.
29 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: 300-400 грамм вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: жареная рыба с овощами.
30 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: половинка вареной курицы, салат из овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, овощи.
31 декабря
Самый сложный день! Скоро праздничное застолье, но нельзя набрасываться на еду с остервенением голодного медведя. Лучше с самого утра держаться графика и кушать то, что прописано по диете.
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: отварное говяжье мясо + салат из овощей.
Полдник на свой выбор: яйца, овощи, рыба или фрукты.
Ужин: праздничный! Вы это заслужили! С Новым годом!
Не забудьте запастись большим количеством питьевой или минеральной воды без газа, так как она – незаменимый помощник в течение быстрого похудения в эти две недели. Также придется забыть о сладком и мучном. Итак, начинаем худеть:
19 декабря
Завтрак: черный кофе (естественно, без сахара), кусок черного или серого хлеба грубого помола с сыром. Сварите 2 яйца и возьмите с собой на работу.
Обед: салат из любых овощей, но заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор. Через часок-другой после обеда съешьте принесенные с собой яйца.
Ужин: Должен быть не позже 18.00. Если совсем невмоготу, то не позже 20.00. На столе – вареная рыба и овощной салат с маслом.
20 декабря
Не забываем про воду. Лучше всего покупать полуторалитровую или двухлитровую бутыль на день и выпивать ее всю, так процесс быстрого похудения будет более эффективным.
Завтрак: как и вчера – кофе и черный хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с маслом можно разнообразить вареной или жареной рыбой.
Ужин: отварная говядина без гарнира и стакан кефира.
21 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром. Для разнообразия можете менять сорта сыра.
Обед: овощное рагу без мяса + яблоко или мандарин.
Ужин: к отварной говядине добавляем гарнир из овощного салата, заправленного маслом.
Читайте также: Новый год 2015: оливье по-новому
22 декабря
Завтрак: кофе и бутерброд с сыром.
Обед: сегодня он просто королевский – рыба в любом виде (кроме соленой), любые овощи, немного сыра и овощной салат с маслом!
Ужин: неограниченное количество любых фруктов!
23 декабря
Не забываем про воду!
Завтрак: кофе, хлеб, сыр.
Обед: 1/2 вареной курицы с овощным салатом.
Ужин: 2 вареных яйца и овощи.
24 декабря
До Нового года неделя — не сорвитесь с финишной прямой! Помним про ежедневно выпиваемое количество воды!
Завтрак: никаких сюрпризов – кофе, бутерброд с сыром.
Обед: 200 грамм отварной говядины и любые фрукты на десерт.
Ужин: выбирайте любой из выше приведенных, кроме меню первого дня.
Читайте также: Новый год 2015: идеи сервировки новогоднего стола
25 декабря
Завтрак: кофе без сахара, хлеб с сыром.
Обед: овощной салат с растительным маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока или помидор.
Ужин: вареная рыба с овощами.
26 декабря
1,5-2 литра воды в день — этого никто не отменял!
Завтрак: черный хлеб, сыр, кофе.
Обед: вареная или жареная рыба + овощной салат с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина и стакан кефира.
27 декабря
Завтрак: как обычно: кофе, хлеб, сыр.
Обед: овощи жареные или вареные + мандарин или яблоко.
Ужин: овощной салат и 200 грамм вареной говядины.
Читайте также: Новый год 2015: складываем салфетку в форме елки
28 декабря
Завтрак: кофе + бутерброд с сыром.
Обед: рыба в любом виде с овощами, сыр.
Ужин: любые фрукты в любых количествах.
29 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: 300-400 грамм вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: жареная рыба с овощами.
30 декабря
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: половинка вареной курицы, салат из овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, овощи.
31 декабря
Самый сложный день! Скоро праздничное застолье, но нельзя набрасываться на еду с остервенением голодного медведя. Лучше с самого утра держаться графика и кушать то, что прописано по диете.
Завтрак: кофе, хлеб с сыром.
Обед: отварное говяжье мясо + салат из овощей.
Полдник на свой выбор: яйца, овощи, рыба или фрукты.
Ужин: праздничный! Вы это заслужили! С Новым годом!
