Болит шея – что делать (ВИДЕО)

Спали в одном положении? Защемили мышцы? Просто простудились? Ведущие программы Сніданок з 1+1 знают, как нейтрализовать боль в шее.

Вашему вниманию советы и упражнения, которые неоднократно спасали Анатолия Анатолича и Марину Леончук. Итак:

1. Когда проснулись, ни в коем случае не дергайте резко шею. Иначе она затжмется и будет болезненно спазмировать.

Смотрите также: Сніданок з 1+1: кому можно есть хурму (ВИДЕО)

2. Начинайте упражнения лежа на спине, двигайте головой так, как будто раскручиваете спираль.

3. Встаньте. Вытяните голову как можно выше, а плечи опустите. Затем сделайте наклоны в лево и вправо, а затем движения по кругу. Все это выполняйте очень медленно, чтобы не навредить себе.

4. После того, как разогрели шею, поставьте ноги на ширине плеч, положите скрещенные пальцы рук себе на затылок, медленно опустите голову вниз. Сделайте в таком положении несколько вдохов и выдохов и медленно поднимите голову.

Смотрите также: Сніданок з 1+1: Как сделать тренировку более эффективной (ВИДЕО)

5. Сядьте в позу лотоса, держите шею ровно и, вдыхая, кладите правую руку на левое ухо. А потом этой же рукой прижмите голову к правому плечу и выдохните. Это же самое повторите с левой рукой.

Как правильно делать упражнения для шеи – смотрите онлайн: