Вчера состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі-8» на телеканале СТБ. Участники стали худее и выносливее.

На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых. К сожалению, антибонуса и утраченных 6 килограмм стало недостаточно для того, чтобы не попасть под желтую линию.

Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами. Ведущая и консультант по питанию проекта попыталась создать интересное и необычное меню из простых продуктов.

Ниже примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть. Но при этом нужно понимать, что каждому нужен индивидуальный подход, нужно прислушиваться к своему организму и добавлять/убирать продукты, которые вам нужны или, наоборот, не подходят.

Понедельник, среда, пятница– дни с рыбой

Первый завтрак

- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)

Второй завтрак

- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица

- вареные яйца – 2 шт

- мандарин – 1 шт

Обед

- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г

- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г

Перекус

- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать

Ужин

- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр

- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр

Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом

Первый завтрак

- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)

Второй завтрак

- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)

- гречневые хлебцы – 2 шт

Обед

- суп овощной

- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г

- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г

Перекус

- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня

Ужин

- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г

- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, ч. ложка оливкового масла) – 150 г

«Рацион вполне устраивает. Там есть и мясо, и рыба, и салаты, и ягоды, и каши, – комментируют участники. – Сорваться нет желания. Мы же пришли на проект меняться, все это понимают».

Смотрите шоу «Зважені та щасливі-8» каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ и после эфира на нашем сайте TV.UA.

Напомним, ранее мы писали, что возродился популярный украинский дуэт после 5-летнего перерыва.