Избавляемся от панической атаки: самый действенный способ
10 грудня 2019 13:00
Избавляемся от панической атаки: самый действенный способ
pixabay.com
Часто ли вы в стрессовой ситуации замечали приливы нарастающей тревоги, которую вы не можете умерить?
Сегодня мы расскажем о самом действенном способе, который поможет вам справиться с нарастающей панической атакой.
- Назовите пять вещей, которые вас окружают в данный момент. К примеру, стол, потолок, цветок.
- Затем перечислите четыре вещи, которые вы можете потрогать сейчас. Опять же, это может быть что угодно: ручка, блокнот либо стакан. Но в реальности вам необязательно что-либо трогать.
- Затем озвучьте три вещи, которые вы сейчас слышите: шум машин на улице, биение сердца, голос людей.
- Перечислите две вещи, запах которых вы чувствуете: парфюм,дым сигарет, запах еды или кофе.
- Назовите одну вещь, вкус которой вы ощущаете во рту. К примеру, йогурт, вода, сигареты и тд.
