Все о вашем сне и том, как можно его улучшить

Расстройства сна. Симптомы бессонницы: 

• Частые проблемы с засыпанием. 
• Вы просыпаетесь несколько раз за ночь.  
• Ваш сон непродолжителен и тревожный. 
• Вы чувствуете усталость даже после длительного сна и отдыха;
• Вас посещают регулярные ночные кошмары. 
• У вас проблемы с концентрацией.

Привычки, которые улучшат ваш сон 

• Следите за режимом сна.
• Старайтесь засыпать и просыпаться в один день. 
• Не нарушайте свой режим на выходных. 
• Ложитесь спать только когда правда хотите спать. 
• Создайте удобное место для сна (следует обеспечить тишину и уменьшить освещение, используйте удобную кровать, подушку и постель).
• Проветрите спальную комнату перед сном и установите комфортный для вас температурный режим.

Напомним, 

• Сонный паралич: главные причины возникновения
• ТОП-5 способов быстро избавиться от сонливости