Фитнес в машине: 5 полезных упражнений

Машина - средство для передвижения, а также место, где можно заниматься физическими упражнениями. Удивительно, но это так.

Мы постоянно заняты, поэтому не всегда можем заниматься фитнесом. Это плохо влияет на физическое состояние, а также на самочувствие. Предлагаем 5 простых упражнений, которые можно проделать в машине.

Глаза

Усталость глаз влияет на остроту зрения. Нужно давать зрительным органам отдыхать от нагрузок. Для этого упражнение голова должна быть неподвижной, а спина ровной. Взгляд поднимаются на потолок на крайнюю точку вверху (мысленно продолжить за область лба). Потом, возвращаем взгляд в центр, и повторить движение только опустив глаза вниз. Пять повторений будет достаточно. После дать глазам отдохнуть. Если есть время, можно повторить упражнение, переводя взгляд в стороны.

Позвоночник

Если у вас малоподвижная работа, и вы чаще передвигаетесь на авто, чем пешком, то это сказывается на вашем позвоночнике. Для упражнения можно расслабится, откинуть голову на подголовник. Потом затылком прижаться, напрягая шею и удерживаться в таком положении 15 секунд. После, сделать то же самое, только теперь подключив повороты головы в стороны. Для лучшего эффекта стоит повторить 10 раз.

Пресс

Качать пресс в машине возможно. Упражнение заключается в следующем: сядьте ровно, сделайте глубокий вдох, а потом выдох. Втяните живот и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Можно повторять в течение дня, но только на пустой желудок.

Ягодицы

Находясь за рулем, можно также подтянуть ягодицы. Для этого нужно проделать два упражнения. Первое: приподнявшись на сидении за счет ягодиц и бедер, зафиксироваться на 10 секунд. Второе: зажмите между колен книгу или блокнот и максимально сдавите. После 10 секунд расслабьте мышцы. Каждое упражнение повторяем 10 раз.