Ранний подъем: как стать "жаворонком" и успеть всё
Здоровый распорядок дня для каждого свой, но часто, вопреки привычкам и внутренним часам, приходится перестраиваться и перекраивать свой график.
Ложиться раньше
Это обязательно правило для всех, кто хочет изменить режим и чувствовать себя энергично на протяжении всего дня. Обычно мы сталкиваемся с проболей невозможности уснуть раньше, чем в полночь и позже. Здесь на помощь может прийти йога и медитация. Также подойдут активные физические нагрузки, которые помогут вам выдохнуться и упасть без сил в кровать.
Физкультура
Это может быть комплекс поз из йоги, утренняя пробежка, плавание, велосипед, беговая дорожка. Можно все понемногу, главное, чтобы тело уставало в течение дня. Это залог того, что вы ляжете вовремя, быстро заснете крепки сном и проснетесь вместе с первыми лучами солнца.Водный режим
В зимнее время можно отдать предпочтение теплой воде. Забудьте о воде и напитках из холодильника, поскольку это может навредить желудку в частности и здоровью целиком. Избегайте потребления кофе не только перед сном, но и в первой половине дня. Крепкий чай, как и кофе, сильно возбуждает нервную систему! Замените кофе вкусным, качественным зеленым чаем, пейте травяные настои и травяные чаи.
Напомним,
