Упражнения для хорошего секса

Для зарядки энергией 

Альпинист 

Это упражнение помогает повысить выносливость. Делая его регулярно, вы забудете о выборе между сном и сексом. 

Нужно встать прямо. Поднять правое колено к груди, вернутся в исходное положение, затем поменять ноги. Выполняется упражнение быстро, по 30 секунд на каждую сторону, и всегда держать пресс в напряжении. 

Для восстановления сил 

Штопор 

Это упражнение позволяет контролировать мышцы таза, которые активно задействованы во время секса. 

• нужно лечь на спину, ноги сжать вместе и вытянуть вверх; 
• медленно опустить бедра, переводя ноги вправо. Корпус должен оставаться неподвижным; 
• повернуться в исходное положение, и повторить это же движение в левую сторону. 

Необходимо сделать 20 перекручиваний, на каждую сторону.

Для гибкости 

Растяжка очень полезна во время секса. Она помогает выполнять различные позы. 

• необходимо стать на четвереньки, руки на уровне плеч; 
• поставить согнутую под углом 90 градусов левую ногу между руками и поднять корпус; 
• выпрямив грудь, оттолкнуться правым бедром вперед; 
• правой рукой обхватить правую ногу и потянутся к ягодице.

Удерживаться в таком положении 30 секунд. После поменять сторону. 

Для повышения чувствительности 

Упражнения для нижней части тела усиливают приток крови к органам малого таза, что усиливает чувствительность. 

• нужно стать перед стулом, и поставить ноги на ширине плеч; 
• после, необходимо шагнуть на сиденье правой ногой; 
• согнуть правое колено под углом 90 градусов, оставляя левую ногу висеть; 
• держать в таком положении 15 секунд, после шагнуть вниз.  

Затем поменять ноги, и повторить упражнение 10 прыжков в 5 подходов. 

Ранее мы писали о трех видах секса, которые сделают семейную жизнь каждой пары шикарной