Внимательно следите за фигурой или хотите похудеть, но боитесь переесть? Эти продукты позволят устроить вкусную трапезу, не опасаясь набрать лишний вес.

Натуральный йогурт. Домашний йогурт без сахара является прекрасным источником белков, кальция и полезных бактерий. Он отлично улучшает процесс обмена веществ и ускоряет метаболизм. Если вам сложно отказаться от сладкого, то можно добавить немножко меда или ягод.

Овсянка. Это отличный вариант для завтрака, который обещает заряд энергии и питательных веществ на долгое время. Легкий способ приготовления не отнимает много времени, к тому же, в овсянку можно добавлять разнообразные вкусности: фрукты, орехи, ягоды. 

Мясо птицы. Многие знают, что индейка и курятина содержат много белков и мало жиров, в сравнении с другими видами мяса. Также такие блюда можно не бояться кушать на ужин, правда, в меру и без гарниров.

Цитрусовые. 2-3 шт. цитрусовых в день не только поднимут настроение и взбодрят, но и укрепят иммунитет.

Орехи и сухофрукты. Для тех, кому трудно представить свой день без шоколадок и сладостей, это хороший вариант. Но не стоит забывать о том, что лучше не есть их очень много.

Напомним, ранее медики рассказали, почему стоит исключить помидоры из своего рациона.