Названы продукты, способные нейтрализовать вред кофе и сигарет
12 жовтня 2018 19:20
Кофеин и табак мешают усвоению многих полезных веществ, поэтому любителям кофе и сигарет следует строить свой рацион правильно.
Курильщики, например, страдают от дефицита витаминов А, С, Е и селена, так что они должны употреблять больше продуктов, содержащих эти соединения, как можно чаще кушать бананы, виноград, печень, мясо птицы, белую рыбу, бобовые, листовые овощи, корнеплоды, орешки, ягоды и чернослив. Стоит позаботиться о кальции, тут нам помогут сыры, кисломолочные продукты.
Примерно такие же проблемы с дефицитом микроэлементов наблюдаются и у тех, кто не представляет свою жизнь без кофе. Вам не хватает витаминов В, РР и кальция, железа, калия и цинка. Последний, к слову, содержится в морепродуктах, мясе и твердых сырах. Обязательно включите в рацион питания сою, чечевицу, спаржу, сельдерей.
Во-первых, пользу здорового питания еще никто не отменял, во-вторых, вы сможете помочь организму функционировать нормально, несмотря не вредные привычки.
