Снотворное не поможет: методы, которыми лучше всего бороться с бессонницей
15 липня 2019 18:30
Как бороться с бессонницей
pixabay.com
Для тех, кто страдает таким недугом как бессонница, врачи советуют отказаться от снотворного. Оно вредно для здоровья при условиях длительного применения.
Но, как же бороться с этой проблемой? Есть несколько простых, но достаточно действенных способов.
В 2017 году ученые выяснили, что бессонница – это заболевание, которое в большей мере зависит от отрицательных условных рефлексов. И применение снотворного и антидепрессантов только усугубит ситуацию. Поэтому, медики советуют:
- заниматься спортом 17:00-20:00, ведь физическая нагрузка лучше всего помогает уснуть;
- меньше пить кофе и чая вечером, лучше всего употреблять эти напитки не позднее 18:00;
Как бороться с бессонницей / pixabay.com
- умеренно употреблять алкогольные напитки. Например, один бокал вина может неплохо успокоить, но лучше не злоупотреблять спиртным;
- правильное питание тоже отлично способствует здоровому сну. А вот, те, кто много ест вредную пищи, больше склонен к бессоннице;
- также хороший способ бороться с бессонницей – это релакс. Поэтому стоит за час до сна принять теплую ванную, послушать спокойную музыку или посмотреть хороший фильм.
Напомним,
мозоли на ногах: как бороться с проблемой в домашних условиях
