Как понять по своему внешнему виду, что не хватает витаминов?
14 серпня 2019 22:00
Витамины и наша красота!
pixabay.com
Довольно часто нехватка витаминов проявляется не только внутренними признаками, но и внешними.
Тем, кого беспокоят ранки в уголках рта, стоит подумать о состоянии своих слизистых оболочек, и включить в рацион больше витамина В6, а это овощи, молочные продукты, мясо, печень, гречка, пшено и фасоль.
Если вы ощущаете постоянную слабость, у вас бледный вид, но язык красного цвета, возможно, вам не хватает В12, из-за чего развивается анемия. Вам следует включить в свой рацион рыбу, в том числе морскую, и печень.Трещины на губах и постоянное шелушение без видимой на то причины являются признаком, что организму не хватает В2. Попробуйте кушать больше яиц, рыбы, печени, перейти на хлеб из муки грубого помола (если нет аллергии).
Устранить ломкие ногти и волосы при бледности слизистых оболочек позволит повышенное употребление железа. Проще всего этот микроэлемент усваивается из мяса птицы, рыбы и других продуктов животного происхождения.
Напомним,
