1. Вы плотно ужинаете. В течение дня вы не получаете достаточно энергии и калорий, поэтому во время ужина накладываете себе в тарелку побольше еды.

Но помните, что жирная еда вечером приносит нам гораздо больше вреда, чем лишний кусочек стейка в обед. 

2. Вы не чистите зубы перед сном. Удивительное дело, но медики доказали, что зубная паста способна менять вкус любимых блюд, что предотвращает желание поесть чего-нибудь еще перед самым сном. 

3. После ужина вы всегда отдыхаете. Покушали, можно и вздремнуть перед телевизором минут 30... На самом деле это не лучшая привычка для поддержания веса, кроме того, она свидетельствуют о том, что вы все-таки переедаете.

Ужин должен быть легким и позволять вам отправиться, например, на прогулку после еды. 

4. Вы ужинаете перед телевизором. Медики утверждают, что мозг во время фиксации информации от телевизора отвлекается, поэтому вы едите больше.

5. Вы мало спите. Обратите внимание, именно ночью активнее всего идут процессы сжигания жира. Если вы спите меньше 7-8 часов, то стресс, испытываемый организмом, может привести к тому, что жир будет накапливаться в ночное время, а не сжигаться, как положено в состоянии покоя. 

6. Вы откладываете решение проблем на самый вечер. Сложно представить человека, который после шести вечера не касается рабочих дел. Но стресс, испытываемый в это время, оборачивается желанием поощрить себя чем-то вкусным, калорийным и вредным. 

7. Вы пользуетесь смартфоном перед сном. Проблемы со сном могут быть вызваны этой самой привычкой, ведь излучение синего диапазона вашего гаджета мешает выработке гормона, с помощью которого организм готовится к отдыху. 

Напомним,

• распространенная ошибка, мешающая вам похудеть.
• диета по группе крови: идеальный способ сбросить вес.