Врачи советуют в переходной период поддержать организм витаминами, перейти на правильное питание и ограничить физические нагрузки.

Но давайте для начала выясним, как именно влияет на нас перевод часов. 

Немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене установили, что переход на зимнее/летнее время нарушает внутренние биологические часы человека. Они отвечают за выработку гормонов, стабилизируют температуру тела.

Что касается позитивных моментов перевода часов, по данным исследователей, такой стресс все же выступает в качестве тренировки адаптационных возможностей организма, что немного повышает его иммунитет.

Как бы там ни было, а к переводу часов необходимо готовиться, об этом говорят все без исключения врачи. С одной стороны, таким образом вы снизите негативное влияние, а с другой – воспользуетесь полезными моментами.

Как пережить перевод часов на зимнее время?

Когда будете ложиться спать раньше обычного, постарайтесь избавиться от всех источников света. Так вы сможете уснуть быстрее.

Перед и после перевода часов постарайтесь создать себе так называемую буферную зону. Т.е. временной период 10-20 минут, который вы можете провести, как сами хотите – бодрствовать, а не спать, или, наоборот, продолжать находиться в постели, хотя будильник уже прозвенел. Так вы облегчите организму привыкание к новому времени. 

Придерживайтесь такого правила: гаджеты должны быть выключены за час до сна.

Напомним,

• Названы знаки Зодиака, способные спасти мир.
• когда состоится переход на зимнее время?