5 шагов к крепкому здоровью осенью
Ноябрь — самое опасное время года. Поскольку именно сейчас риск подхватить любую из всевозможных инфекций куда больше, чем той же зимой.
Читайте далее.
1. Избавьтесь от стресса
Нервная работа, конфликты в семье и личной жизни существенно влияют на моральное состояние. А то в свою очередь — на уязвимость организма к инфекциям. Перестаньте переживать по пустякам и поддаваться ссорам и вы увидите: недомогание сразу исчезнет из вашей жизни.
2. Полноценно питайтесь
Осенью это важно как никогда. Если лето по праву считается сезоном витаминов, то осенью их следует восполнять добавками из-за недостатка продуктов, содержащих витамины. Откажитесь от газированных напитков, заменив их имбирным чаем, и следите за оптимальным количеством потребляемых калорий.
3. Активничайте
Осенью это делать куда сложнее, чем летом. Однако движение повышает гормон радости в организме и укрепляет иммунитет. Достаточно вечерней прогулки в магазин, чтобы организм перезагрузился. Не стоит перенапрягаться — тогда тот становится уязвимее для заболеваний.
4. Важность сна
Не стоит спать менее 7-8 часов в сутки. За это время организм успевает отдохнуть и восполнить потраченные силы. В идеале — засыпать в тот же день, когда вы и проснулись (23:00-23:30).
5. Встречи с друзьями
Психологи утверждают: встречи с друзьями хотя бы один-два в неделю продуцируют гормон счастья и тем самым положительно влияют на общее самочувствие. Одинокие же люди имеют более высокий уровень стресса, который как непосредственно влияет на крепкость иммунитета.
Напомним,
