Как избавиться от сладкой зависимости?

Сегодня мы расскажем, как излечиться от сахарной зависимости и начать жить по-новому. 

Сложные углеводы в рационе 

Углеводы, как и сладкое, расщепляются на простые сахара. Но делают они это намного медленнее, а следовательно, оставляют вас сытыми дольше. В то время, как простые углеводы расщепляются быстро, тем самым заставляя твой организм искать новые источники энергии в еде.

Отказывайтесь постепенно 

Знайте: если вы резко решили отказаться от углеводов, то скорее всего у вас ничего не получится. Намного эффективнее будет сокращение порций сахара постепенно. Начните с малого - откажитесь от сахара в чае.  

Будьте сытыми

Чем больше вы ощущаете свой голод, тем меньше ваша возможность его контролировать. Не забывайте про здоровые перекусы, чтобы не срываться на конфеты. 

Напомним, 

• Фрукт, защищающий от рака и инфарктов
• Главный тренд здорового питания в 2020 году