Средиземноморская диета. Средиземноморский рацион позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также снизить уровень глюкозы в крови. 

Исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило, что риск развития диабета при таком рационе снижается на 21%.

Завтрак! Врачи напоминают, что отказываться от завтрака нельзя, ведь этим самым вы повышаете свои риски развития диабета.

Ученые из Университета Миннесоты доказали это в 2016 году. 

Спорт. Любого рода физические нагрузки помогают снижать уровень сахара, ведь после тренировки мышцы поглощают глюкозу для собственного восстановления. 

Движения. Как известно, сидячий образ жизни убивает больше людей, чем алкоголь и курение, поэтому врачи рекомендуют каждые 20 минут вставать. 

Мониторинг лекарств. Человек, заботящийся о чувствительности клеток к инсулину, должен контролировать и то, как на этот параметр могут влиять определенные лекарства. Например, сахар в крови поднимают стероиды и диуретики, которые принимают люди, страдающие от повышенного артериального давления. 

Овсянка. Продукт must have для людей в группе риска! Помогает снизить уровень сахара и дарит длительное чувство сытости. Правда, есть один нюанс: овсянка должна быть приготовлена из минимально обработанных хлопьев, а разнообразные быстрые каши пользы не принесут, более того, лишь усугубят состояние организма. 

Вкусная вода! Сладкие напитки, от которых так сложно отказаться, являются источником большого количества сахара.

Мы можем заменить их более интересными и полезными вариантами: добавьте к воде кусочки цитрусовых, мяту или ягоды. 

Напомним,

• 6 привычек, которые вызывают диабет.
• Медики рассказали, как зевота связана с уровнем сахара в крови.