Восстанавливаем здоровье после зимы: ТОП-3 витамина для кожи

Сегодня мы расскажем о трех витаминах , в которых нуждается ваш организм с приходом весны. 

Витамин В

Если вы всю зиму сталкивались с таким явлением, как трещины на губах, шелушение и сухость, мелкие высыпания, увядающий цвет кожи и мелкие морщины, то самое время подумать о том, как бы восполнить его запасы. Суточная норма продуктов, с содержанием Витамина В составляет 90 мг. Содержат этот витамин в себе следующие продукты: 

1. Яйца;
2. Мясо цыпленка и говяжье;
3. Бананы;
4. Семена подсолнуха;
5. Шпинат.

Витамин С 

Витамин С вырабатывает коллаген, который поддерживает нашу кожу в хорошем состоянии и сохраняет молодость. Важно: если вы используете крема, в составе которых есть этот витамин — необходимо использовать крем с SPF защитой. Рекомендованая суточная норма для мужчин — 90 мг, для женщин — 75 мг, а детская — от 35 до 50 мг. Ищите витамин С в следующих продуктах: 

1. Цитрусовые;
2. Перец (как сладкий, так и горький);
3. Томаты;
4. Тыква;
5. Картофель.

Витамин D

За время зимы наша кожа напрочь забыла и потеряла всяческие запасы витамина D. Это неудивительно, ведь получаем мы его только благодаря солнечному свету. Для дневной дозы достаточно находиться на солнце 15-30 минут. Рекомендуемая норма — от 10 до 15 мкг. Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как: 

1. Яйца;
2. Лосось;
3. Тунец;
4. Сельдь;
5. Грибы.

Напомним, 

• Что делать, если кожа шелушится: эксперты рассказали, как избавиться от сухости
• Суперфуд для лица: секрет красоты