Здоровый сон: ТОП-3 напитка, которые помогут его улучшить

Тогда придется забыть о кофе и обратить свое внимание в сторону других напитков. 

Ромашковый чай

Ромашковый чай отлично успокаивает нервную систему и способствует борьбе со стрессом. Чай в концентрации 4 столовые ложки ромашки на стакан (237 мл) кипятка можно пить каждый день, и это не вызовет никаких побочных эффектов. Ученые доказали: регулярное потребление ромашкового чая за две недели способно побороть бессонницу. 

Теплое молоко

О пользе молока для взрослого организма конечно можно спорить достаточно долго. Однако факт остается фактом: молоко уменьшает количество ночных пробуждений и помогает мышцам меньше сокращаться во сне. Происходит это за счет триптофана, который содержится в молоке. Он помогает быстрее заснуть и облегчает адаптацию при смене часовых поясов. А еще молоко повышает уровня серотонина, отвечающего за ощущение счастья и благополучия.

Миндальное молоко

Удивлены? А зря. Миндальное молоко - перемолотый миндаль вместе с водой. Сам по себе миндаль является орехом, который снижает стресс и улучшает состояние организма. Миндальное молоко содержит триптофан, а также магний — минерал, который тоже помогает нормализовать сон. Однако стоит учесть, что этот напиток нельзя принимать людям с аллергией на орехи.

Напомним, 

• ТОП-5 способов быстро избавиться от сонливости
• Сонный паралич: главные причины возникновения