Почему яблоки не так полезны, как принято считать
15 березня 2021 15:10
Польза и вред яблок
pixabay.com
Яблоки – это универсальный перекус, особенно для людей, которые следят за своей фигурой.
В осенние и зимние месяцы, когда фрукты и овощи становятся дефицитными продуктами, яблоки остаются доступными. Многие врачи поощряют пациентов употреблять по два яблока в день, одно утром, второе перед сном.
Вы улучшите работу пищеварительного тракта и микрофлору кишечника, также проведете профилактику запоров, отмечает диетолог Светлана Фус. Грубая клетчатка, которую содержат яблоки, очищает организм, а за счет малой калорийности (около 50 ккал в 100 г) они подходят и тем, кто на диете.
Однако пользу яблок, несколько переоценивают, отмечает диетолог.
Яблоки содержат совсем мало витаминов, например, аскорбиновой кислоты в 100 граммах всего 10 мг. Придется съесть 1-1,5 кг яблок, чтобы восполнить суточную норму витамина С, что делать, конечно же, не стоит ради здоровья эмали и кишечника.Гораздо больше того же витамина С в цитрусовых – до 60 мг в 100 г.
Не являются яблоки лидерами по содержанию каротина, фолиевой кислоты, железа и других витаминов, поэтому ошибочно считать, что регулярное потребление яблок насытит организм всеми полезными веществами. Яблоки – это не супер-фуд, подчеркивает Фус, но они все же полезны для организма.
Напомним,
