Если вы задумываетесь о вечернем перекусе, медики и диетологи советуют подбирать пищу очень тщательно, ведь ужин может как улучшить, так и ухудшить ваше качество сна, а это повлияет и на ваше самочувствие следующим утром. 

Хорошим вариантом для трапезы перед сном станут сыр, персик, киви, орехи, хумус. 

Выбираем продукты, которые имеют в своем составе медленные белки, которые будут длительное время усваиваться. Важна и калорийность продукта, нельзя сытно есть перед сном, иначе собьете организму все биоритмы и заставите переваривать пищу, вместо отдыха,

Обратите внимание на орехи, если вы страдаете от раздражительности и хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 

Напомним, 

• Перекус на работу: салат из моркови и яблок.
• на каком боку полезнее спать: исследование ученых.