7 вещей, ведущих к перееданию
Диета, подсчет калорий, правильный выбор продуктов, а похудеть не удается, в чем же проблема? Существуют вещи, которые способствуют перееданию, и вы о них даже не подозреваете!
1. Беспорядок на столе
Хаос, беспорядок, множество предметов и продуктов на кухонном столе, при таких обстоятельствах мозг будет давать сигналы нашему организму – поскорее «заесть» стресс. Это происходит независимо от того, только еда находится на столе или присутствуют посторонние предметы, сам факт бардака вызывает беспорядок в мыслях.
Поэтому перед тем, как совершать трапезу, уделите пару минут своего времени и уберите с кухонного стола все лишнее.
2. Очень большое разнообразие
Чем больше находится в вашей тарелке разных продуктов, тем большая вероятность того, что вы будите переедать. Это вовсе не означает, что следует питаться скучно, но позаботиться о разнообразии в разные приемы пищи стоит. Таким образом вы добьетесь стабильности в еде, и как следствие – у вас будет ожидаемый результат похудения.
3. Большие тарелки
Чем больше посуда, тем мизерней выглядит порция еды в ней. Ученые провели эксперимент, и предложили испытуемым на завтрак одинаковые порции овсяной каши, одним ее подали в широких тарелках, а другим – в маленьких мисочках. Результат: те, кто ел кашу из мисочек – недоели, а участники исследования, которым подали кашу в тарелках, попросили добавки. Вывод очевиден, чтобы похудеть и не переедать – выбирайте правильную посуду.
4. Недостаток сна
Когда организм находится в состоянии стресса от недостатка сна, в мозгу активизируется центр удовольствия, который связан с жирной и сладкой пищей. Вы налегаете на калории, тем самым организм восполняет недостаток сил и энергии.
Если вы постоянно не высыпаетесь, у вас снижается самоконтроль и сила воли, и да здравствует бесконтрольная еда! Прощай похудение и идеальная фигура.
5. Прием пищи перед телевизором
Вы смотрите любимый сериал, это настолько захватывает вас, что вы не обращаете внимание на количество съеденного. Сопереживание героям или эмоции при развязке сюжета – повышают уровень адреналина в крови, и вы потребляете намного больше положенной нормы.
6. Шум
Ужин в ресторане еще и в музыкальном сопровождении, или музыка в наушниках во время еды (что, кстати, очень вредно еще и для органов слуха) – еще один неизвестный ранее фактор, который дает сигнал нашему организму есть больше. Звуки раздражают область мозга, которая сообщает нашему организму о том, что «пора поесть».
7. Употребление еды после конфликта
Стресс, сильные эмоциональные переживания мы успешно заедаем сладким. После напряженных переговоров, возьмите за правило, выйти на улицу, прогуляться 15 минут и успокоиться. Это лучше, чем сразу же бежать на кухню и поощрять себя шоколадом и пирожными.
Так вы скорее похудеете, сохраните фигуру и не съедите лишнего.
