Вредные привычки: 5 шагов к исправлению
Не все, что нас убивает – делает сильнее. Как избавиться от привычек, которые разрушают наш организм?
В отличие от наркомании, плохая привычка ситуационна. Зависимость от запрещенных веществ губительна, в то время как курение или любовь к алкоголю не так серьезны. После того, как вы четко осознаете, что ваша проблема – это всего лишь привычка, вам будет проще от нее избавиться.
2. Сделайте установку
Первый шаг – это дать себе слово завязать. Представьте, что будет, когда вы бросите курить или пить. Специалисты предлагают визуализировать свою жизнь, в которой нет места плохим привычкам. Пусть эта картина станет мотивацией. Напишите, какой вы видите новую себя и постоянно перечитывайте, когда сила воли ослабевает и желание сорваться велико.
3. Выберите дату
Мнение о том, что в один прекрасный день вы просто выкинете недокуренную сигарету или выльете недопитый алкоголь, а дальше ни-ни – неверно. Лучше всего разработать план, который поможет ввам безболезненно справиться с привычкой.
Просто выберите дату, когда вы забудете о губительной привязанности и понемногу готовьтесь к ней. Уменьшайте количество вечеринок, выделяйте в день место привычных десяти сигарет – шесть и так далее.
4. Соцсети в помощь
Многим удалось бросить вредные привычки именно таким образом. Напишите обширный пост-обещание о том, что вы хотите бросить курить или пить.
Если это слишком личное, создайте группу поддержки из самых близких друзей. Возможно вам удастся найти среди них сообщников – это облегчит “ломку“.
5. Правило 21 дня
Скорее всего, вы знаете, что новая привычка формируется в течении 21 дня. Когда вам захочется покурить или выпить, просто пообещайте себе, что сделаете это по истечении срока.
Скорее всего, после 21 дня вы с отвращением посмотрите на сигарету и бутылку.
