Не тормози: откуда черпнуть энергию?

Хочется быть активным не только в рабочее время, но и после: сходить на пробежку, посетить курсы английского языка или просто потанцевать сальсу в тематическом заведении. Зачастую все планы переносятся, едва ли на горизонте замаячил удобный диван или кресло. Но не стоит вестись на поводу у организма: просто откройте свой холодильник и найдите, чем подзарядиться.

Железо. Ешьте больше мяса и рыбы. Если же вы предпочитаете вегетарианство, тогда на помощь придут витаминизированные каши, шпинат, чечевица.

Углеводы можно найти в хлебе из цельного зерна, овсе, макаронных изделиях, овощах и фруктах. Главное, не налегайте на мучное — углеводов там много, но они скорее скажутся на вашей фигуре, нежели энергии.

Жирные кислоты стимулируют работу нейронов в головном мозге. Вся ваша нервозность, усталость и слабость вызвана недостатком витамина В12. Побороть их помогут форель, скумбрия, лосось, яйца и молочные продукты.

Будьте здоровы и энергичны!

Напомним, ранее мы писали о блюдах, которые ломают вашу волю.