Ведущая канала «Украина» рассказала, как обмануть голод

Когда приходишь с работы, зачастую хочется скушать слона. Но вполне реально научить себя кушать меньше и обмануть голод, следуя советам ведущей программы «Ранок з Україною» (канал Украина) Светланы Катренко.

1. Во время приема пищи нужно отложить все гаджеты, поскольку они нас очень отвлекают. Без интернета можно спокойно поужинать. Выключите вообще все, что вам мешает. Все мы прекрасно знаем, сколько можно съесть во время просмотра фильма или сериала.

2. Важную роль играет посуда, из которой мы едим. В большой тарелке еды визуально кажется меньше, чем та же порция, но в тарелке маленькой. Это такой психологический прием. А вообще, лучше кушать много еды, но низкокалорийной: скушав большую тарелку питательного салата, вы почувствуете себя довольной и сытой.

3. Еще один секрет – застелите стол синей скатертью. Именно этот цвет помогает притупить чувство голода.

4. Пейте много воды, в которую также можно добавить лимон и имбирь, они ускоряют метаболизм.

5. Можно пить также томатный сок: и вкусно, и сытно.

6. Чтобы перебить чувство голода, можно вдыхать аромат ванили: чувство голода на некоторое время вас покинет

Если по приходу на работу вы осознали, что забыли судочек со здоровой пищей – не беда. Низкокалорийную еду можно найти и в кафе. Есть два важных момента:

• выбирайте в меню салаты из капусты, избегайте майонеза;
• заказывайте каши или овощи на пару, все жаренное и жирное – избегайте, берите паровые котлеты или куриное мясо.