Фитнес-тренеру Аните Луценко в Instagram задают сотни вопросов в день о похудении и правильном питании. Очередная просьба о помощи касалась лишнего веса, а именно на животе и боках.

Спортсменка написала, как без строгих диет и изнурительных тренировок, быстрее всего можно достичь желаемого результата в этом вопросе.

«1. Убрать из рациона любые сладкие напитки (свежие соки тоже).
2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир.
3. Кушать больше овощей ( 500-700 г в день) и ягод (до 300 г и это лучше, чем фрукты).
4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз 2 подхода. Подобрать любые другие комбинации можно по тэгу #анита_видео_упражнения
5. Не кушать после 20:00.
6. Ложиться спать до 23:30.
7. Не ругать свое тело, а воспринимать его, как союзника и ценить его.

P.S. Рассчитывайте, что эти 4 кг уйдут за 4 недели – это нормально! Ведь представьте себе 4 литра жира! Это как 4 бутылки подсолнечного масла, и это все должно уйти из тела!»

Напомним, ранее мы писали, что Макс Барских признался, чего он ждет от своей второй половинки.