Крепко ли вы спите ночью? Замечаете ли за собой внезапные ночные пробуждения? Если это так, записывайте причины.

Их недавно раскрыли неврологи. По мнению врачей, частые пробуждения ночью могут быть связаны с внешним шумом, неподходящей температурой в комнате, неудобной позой, некомфортным матрасом. Также бессоннице способствует начало менструации и климакс у женщин, заболевания почек, легких, щитовидной железы, наличие сахарного диабета. На пробуждения среди ночи может повлиять и наличие глистов в организме. Если вы просыпаетесь в промежутке  2-3 часа ночи, имеет смысл сделать чистку организма.

Но если вы не страдаете никаким из перечисленных заболеваний, у вас в организме никто не живет, тем не менее, часто просыпаетесь по ночам, имеет смысл ограничить потребление алкоголя и табачных изделий, отказаться от кофе за 8 часов до сна и перестать выполнять физические упражнения за 3 часа до сна.

Помните, что здоровому сну способствует темнота, тишина и легкая прохлада. Поэтому даже во время бессонницы не рекомендуется включать свет и проводить ночной досуг в мобильном телефоне.