Пропускаете завтрак? Медики узнали, чем грозит вредная привычка
21 вересня 2018 17:40
Завтрак считается самым важным приемом пищи за весь день. Можно обойтись без обеденного перекуса, отказаться от ужина ради стройности (иногда это даже полезно), но завтрак должен присутствовать и обеспечивать организм нужными калориями.
Если человек пропускает завтрак, рано или поздно он столкнется с негативными последствиями вредной привычки.
1. Замедление метаболизма
Если после пробуждения организм не получает порцию пищи, это сказывается на скорости метаболизма. Система начинает функционировать в состоянии стресса, а мозг получает сигнал хранить жиры и энергию до тех пор, пока его не накормят.
2. Головная боль
Отсутствие завтрака приводит к снижению уровня глюкозы в крови, а недостаток питательных веществ освобождает гормон стресса – возникают головные боли и даже мигрень.
3. Повышение уровня гормона кортизола
Выше мы упоминали гормон стресса, медики называют его кортизол. Он может спровоцировать не только мигрень, но и множество неприятных вещей, например, появление лишнего веса, снижение уровня иммунитета, дисбаланс сахара в крови и общую усталость.
Калории, которые организм не получил утром, он компенсируют во время обеда или ужина – вот, почему, среди не завтракающих людей так много тех, кто страдает от лишнего веса.
