Здоровые привычки, которые спасут ваше сердце
Врачи определили несколько здоровых привычек, которые помогут сердцу работать в оптимальном режиме.
Ешьте натуральные продукты. Ученые уверены, что в рацион необходимо включать большое количество продуктов, не поддающихся термической обработке. Зелень, овощи, фрукты, бобовые – потребляя их, вы бережете свои сосуды и артерии, увеличиваете проводимость сердца и снижаете холестерин.
Контролируйте потребление алкоголя. Чем старше организм, тем более пагубным для него становится выпивка. Исследования медиков утверждают, что после сорока лет даже 350 граммов чистого алкоголя на неделю сокращает жизнь из-за болезней сердца.
Сохраняйте талию! Как выяснилось, объем талии напрямую связан с рисками возникновения гипертонии. Нормальной у женщин считается талия до 90 сантиметров, а у мужчин – до 100 сантиметров.
Двигайтесь! Ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде и любая другая активность делает нас более здоровыми. Ученые напоминают, что риску смерти из-за сердечных заболеваний подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни и страдающие ожирением.
