Сколько килограммов реально сбросить за одну неделю?
Летний сезон шорт и топиков приближается. Все больше девушек решают избавиться от нескольких лишних килограммов. Но худеть стоит с умом!
Заметно похудеть за одну неделю реально, утверждают диетологи. Но для этого больше внимания стоит уделять именно физическим нагрузкам, а не ограничению рациона.
Лучший вариант – ежедневно проходить несколько километров пешком. Помните, что всего лишь прогулка медленным шагом, во время которой вы проходите 1,6 километра, избавляет нас от 100 калорий. А если идти в гору или увеличить темп, то нагрузка и трата калорий удваивается сразу в два раза!
В чем секрет ходьбы?
Если вы решили сбросить несколько килограммов, не стоит резко переходить на салаты и овощи, а также записываться на несколько спортивных секций. Такая резкая смена ритма отразится на вашем здоровье. Похудение, если оно продлится всего неделю-две, должно быть щадящим.И в сфере спорта нет ничего лучше ходьбы.
Во время того, как мы шагаем, работают все группы мышц. Тренируются легкие, кровь обогащается кислородом и организм буквально заставляет жир «гореть». Подкачка мышц – удерживает результат, когда мышцы в тонусе, то и обмен веществ будет происходить в темпе. Все потому, что развитые мышцы буквально тянут калории на себя, сжигая их в качестве энергии для своей работы.
Вариант отлично подходит девушкам, которые не хотят вкладывать средства в оплату спорт зала или покупку инвентаря. Вам понадобится только удобная обувь и одежда, которая не будет стеснять ваши движения во время ходьбы.
Такой вид активности не имеет противопоказаний! Если заниматься ходьбой хотя бы полчаса в день, то можно сжечь до 600 калорий.
Напомним, как измерить свой настоящий возраст?
