Как сон может влиять на процесс похудения

Недосыпания могут негативно влиять на наш организм, тем самым мешая человеку поддерживать или достичь желаемых форм. Усталость приводит к дисфункции многих систем в организме. Но, как сон может помочь похудеть? Ознакомимся с некоторыми функциями сна, которые сильно влияют на процесс снижения веса. 

Аппетит 

Во время постоянных недосыпов, в организме человека вырабатываются гормоны грелин и пептид-1. Уровень первого растет у мужчин, и вызывает чувство голода, второй понижается у женщин, и тоже стимулирует желание поесть. 

Физическая активность 

Недосыпание понижает у человека желание много двигаться, так как организм быстро переутомляется. В свою очередь, хороший и здоровый сон помогает быть более мотивированным к спортивным упражнениям. 

Стресс 

Когда человек часто пренебрегает своим сном, то в его организме вырабатывается гормон кортизол, который провоцирует стресс. Это не только мешает похудеть, но и способствует набору мышечной массы. Кортизол стимулирует разрушение белков и повышение уровня глюкозы в крови.

Мышечная масса 

Когда человек спит, то его гипофиз выделяет больше гормона роста, который помогает восстанавливаться организму, и отвечает за формирование мышечной массы. Также, этот соматотропный гормон повышает метаболизм, что является плюсом для похудения. 

Ранее мы писали о том, что ученые объяснили, как правильный ужин влияет на полноценный сон