Стоит отметить, что капуста низкокалорийна, в 100 г овоща всего 28 калорий. Чем же полезна капуста для организма, а список ее преимуществ внушает уважение. Она оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, стимулирует метаболизм, мягко очищает организм, выводит шлаки, токсины и холестерин.

Ингредиенты:

• Белокочанная капуста – 600 гр
• Молоко (жирность 3,6%) – 200 мл
• Яйца – 2 шт.
• Манная крупа – 2 ст.л.
• Чеснок – 3 зубчика
• Паприка – 1 ст.л.
• Панировочные сухари – 1 ст.л.
• Растительное масло – 2 ст.л.
• Сливочное масло – 30 гр
• Рассольный сыр (фета) – 100 гр
• Петрушка – 1 пучок

Шеф-повар Александр Абрамов / пресс-служба

Приготовление:

1. Белокочанную капусту очищаем от верхних листьев, тонко шинкуем, солим и немного разминаем руками.
2. Разогреваем сковороду. Обжариваем нашинкованную капусту на растительном масле. Добавляем сливочное масло для того, чтобы придать блюду более яркий вкус.
   Читайте такожКак понять, что диета разрушает ваш организм: ТОП-4 главных признака
3. Добавляем к капусте мелко порезанный чеснок и петрушку, манную крупу и молоко. Тушим на слабом огне.
4. Форму для запекания смазываем сливочным маслом, посыпаем панировочными сухарями, чтобы запеканка не прилипла к стенкам посуды.
5. Выкладываем запеканку в форму. Сверху посыпаем сыром фета, заливаем взбитыми яйцами.
6. Запекаем в духовке, разогретой до 200 градусов, 40 минут. Признак готовности: легкое подрумянивание корочки. Приятного аппетита!

Совет: запеканка из капусты может быть как гарниром к мясу, так и отдельным блюдом на вашем семейном столе.