Лишний вес у детей: советы диетолога (ВИДЕО)
19 березня 2016 15:30
Сегодня в Украине 10% детей имеют лишний вес, а 6% – уже ожирение. Что его вызывает и как с ним бороться, зрителям программы Сніданок з 1+1 рассказала диетолог Галина Незговорова.
Детское ожирение. Причины развития:
Ожирение ребенка может привести не только психологические проблемы, но и бронхиальную астму, гипертоническую болезнь и сахарный диабет.
Не забывайте, что желудок ребенка значительно меньше, чем у взрослых, поэтому порции должны быть соответствующими.
Как правильно питаться, чтоб не толстеть?
Детское ожирение. Причины развития:
- Культ еды в семье.
- Нерациональное питание.
- Наследственность.
- Отсутствие достаточной физической нагрузки.
- Еда у телевизора и в кинотеатре.
- Замена здорового питания полуфабрикатами.
- Принуждение доедать с тарелки все.
- Ассоциация праздника с посещением кафе фаст-фуда.
- «Вкусненькое» как награда за успехи.
Ожирение ребенка может привести не только психологические проблемы, но и бронхиальную астму, гипертоническую болезнь и сахарный диабет.
Не забывайте, что желудок ребенка значительно меньше, чем у взрослых, поэтому порции должны быть соответствующими.
Как правильно питаться, чтоб не толстеть?
- Следите, чтобы ребенок питался 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Исключите из рациона чипсы, поп-корн и фаст-фуд.
- Увеличьте в меню свежие овощи и фрукты.
- Жареное замените на отварное или тушеное.
- Хлеб – только цельнозерновой или с отрубями. Не более 150 граммов в день.
- Уменьшите количество соли, а сладкие напитки замените натуральными соками или компотами.
- Кондитерские изделия замените натуральными сладостями: эфиром, ягодами, сухофруктами, медом.
