Диетическое питание: рецепт вкусного и полезного завтрака
14 травня 2016 09:30
Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Важно, чтобы он был сытный и полезный.
Фитнес-тренер Дмитрий Кучер поделился сразу двумя вкусными рецептами - низкокалорийных банановых оладий и ягодного протеинового коктейля.
Овсяные оладьи. Ингредиенты
- Овсяные хлопья, смолотые в муку
- Яйца - 2 шт.
- Бананы - 2 шт.
- Молоко - 100 г.
- Корица по вкусу.
Приготовление
1. Очистить бананы и перемешать их до однородной смеси.
2. Добавить овсяные хлопья, яйца и молоко. Перемешать.
3. Жарить на сковороде.
Коктейль. ингредиенты
- Овсяные хлопья - 100 г.
- Творог - 250 г.
- Молоко - 150 г.
- сезонные ягоды
Приготовление
Добавить все ингредиенты в блендер и перемешать.
