ТОП-5 полезных продуктов: Маша Ефросинина раскрыла секрет идеальной фигуры

Ведущая Маша Ефросинина в своем блоге делится лайфхаками, которыми пользуется уже долгие годы. На этот раз телезвезда рассказала, что кушать, чтобы держать себя в форме. Соответствующий ролик появился на YouTube-канале Ефросининой.

Фрукты

Важно помнить, что фрукты стоит употреблять до приема пищи, ведь в них содержится фруктоза, а в больших количествах она может быть вреднее сахара.

Овощи

По словам Маши, овощи должны составлять более 70% ежедневного рациона. Кроме того, сырые овощи рекомендуется употреблять утром или днем, а уже на ужин они должны быть обработанными.

Миндаль

«В нем очень много всего полезного: от белка и жиров до магния, который борется со стрессом и депрессиями. Его называют «женским» орехом, потому что от него не поправляются, и он хорошо влияет на метаболизм» , — рассказывает знаменитость.

Злаковые

Отказ от злаковых, в которых содержится глютен, Ефросинина называет «полным бредом», ведь так человек лишает себя клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Белок

Рацион Маши Ефросининой на 30 – 40% состоит из белков. Звезда поочередно ест рыбу, сыры и мясо птицы.

«Несколько раз в неделю я ем рыбу, реже мясо птицы и практически каждый день кусочек сыра или творога, или другой кисломолочный продукт», — призналась она.

Напомним, ранее Макс Барских поделился подробностями личной жизни.