Что такое интуитивное питание и его главные принципы
Сейчас часто можно услышать о таком понятии, как «интуитивное питание».
В чем суть интуитивного питания
Главный принцип данного подхода к употреблению пищи – осознанное питание. Это означает что нужно полностью быть вовлеченным в процесс, получать от него удовольствие, полюбить себя и свое тело, перестать делить продукты на «плохие», «хорошие», «вредные» и «полезные». Также, интуитивное питание направляет прислушиваться к собственному телу и не игнорировать его сигналы. Например, если организм требует углеводов, значит ему нужно их получить.
Главные принципы интуитивного питания
№1. Стоит отказаться от любых ограничений. Если вы хотите скушать сладкое или что-то вредное, то стоит немного съесть того, что требует организм.
№2. Следует следить за голодом. Это означает, что первые при проявлении первых сигналов того, что вы голодные не стоит игнорировать, иначе есть риск переесть.
№3. Не нужно переедать. Лучше всего прекратить поглощение пищи до состояния насыщенности. Это поможет чувствовать себя комфортно и не переедать.
№4. Важный принцип – это разумный подход к продуктам. Не стоит есть много всего запрещенного. Лучше пробовать все по чуть-чуть, что со временем поможет понять, какие продукты вам действительно нравятся и не вызывают дискомфорта.
№5. Лучше забыть о подсчетах количества белков, жиров или углеводов в продуктах.
№6. Не стоит соотносить еду с эмоциями. Если у вас депрессия, то еда не поможет с ней справиться, ведь плитка шоколада – это всего лишь плитка шоколада.
№7. Нельзя делать еду главной мотивацией в жизни. Она нужна только для того, чтобы насытить организм.
№8. Забота о теле – это важный принцип интуитивного питания. Нужно регулярно заниматься спортом и своей физической подготовкой.
Напомним,
