Если мне нужно очень быстро подготовиться к съемкам, я придерживаюсь разгрузочного питания, – поделилась Камалия. – То есть устраиваю дни, когда в моем рационе узвар, смузи и легкие супчики.

Певица дала несколько простых, но эффективных лайфхаков, которые помогут быстро сбросить лишний вес.

Ешьте часто и в небольшом количестве. Выберите тарелку размером с ваш желудок, – сказала Камалия. – Соблюдайте перерывы между принятием пищи: ешьте каждые два или три часа. Главное – не доводить себя до такого состояния, когда вы готовы съесть слона.

Певица Камалия / instagram.com/kamaliyaofficial

Наши предки очень много двигались, – напомнила певица, – наше тело создано для того, чтобы работать физически. А мы ведем малоподвижный образ жизни, хотя человеку нужно проходить как минимум 10 тысяч шагов. Нас учили в университете физического воспитания и спорта, что час интенсивной ходьбы заменяет полчаса бега.

Кроме того, певица уже в детстве видела, как нужно относиться к своему здоровью.

Мой дед просыпался в шесть утра, открывал балкон и интенсивно занимался зарядкой, потом шел в душ и обливался холодной водой, – поделилась Камалия детскими воспоминаниями. – Желательно хотя бы 15 минут выполнять физические упражнения. Это будет лучше, чем вообще ничем не заниматься.

• эффективные упражнениями для упругих ягодиц от Марины Боржемской.
• как похудеть после длительного карантина: действенные советы.