Как ускорить процесс похудения: неожиданные советы
Хоть этим летом заграничные пляжи нам не светят, однако это не повод отказываться от Черного и Азовского морей.
Не пропускайте завтрак
Завтрак - один из наиболее важных приемов пищи. Даже если ранее у вас не было такой привычки, а желания кушать утром и подавно - все равно делайте минимальный набор калорий. Лучше всего создавать завтрак из яиц, авокадо, творога либо злаковых продуктов: гречи, овсянки.
Добавляйте в еду жиры
Отсутствие баланса белков, жиров и углеводов приводит к более глобальным проблемам с организмом. Обязательно включите в ваш рацион полиненасыщенные жиры: орехи, оливковое масло, рыбу и молоко. Последнее можно пить реже, но все же лучше варить кашу на молоке, чем на воде.
Увеличьте количество овощей в рационе
Овощи - источник клетчатки, которая помогает нормализовать работу ЖКТ. Благодаря сбалансированному уровню этого элемента в организме вы не будете ощущать голод, но вместе с тем обязательно увидите отвесы и уменьшение объемов вашего тела.
Уменьшите количество насыщенных жиров
Фастфуд приносит нулевую пользу для организма. Именно поэтому его пищевая ценность, по сути, отсутствует. Вместе с тем, он может провоцировать развитие таких болезней, как: ожирение, сахарный диабет, злокачественная опухоль и образование тромбов в организме. Также стоит отказаться и от покупного печенья, поскольку чаще всего оно содержит в себе пальмовое масло - одно из наиболее опасных для нашего здоровья.
Напомним,
