Хороший, качественный, дающий полное восстановление сон ‒ жизненная необходимость для человека. Специалисты, проведя ряд исследований, выяснили, что существует техника двухминутного засыпания, которая поможет кому угодно погрузится в глубокий сон при любых обстоятельствах.

Для начала необходимо убедить себя в том, что ты бодр, полон сил и совсем не хочешь спать, тогда организм начнет сопротивляться и незамедлительно даст обратный эффект. Ведь, настраивая себя на сон принудительно, человек пребывает в тревожном состоянии и начинает нервничать, усугубляя ситуацию.

Помимо этого, профессионалы своего дела рекомендуют максимально четко визуализировать себе в голове идеальное место для сна, где есть все необходимое для комфортного отдыха. Использование этой тактики положительно повлияет на биохимические процессы, которые способствуют засыпанию.

Не стоит забывать расслабляющие ванные процедуры, проветренное помещение и ароматерапию, способствующие улучшению кровообращения в организме.

Также одним из самых популярных методов быстрого засыпания является «военная техника», которую сомнологи очень рекомендуют применять. В чем же ее суть? Первой точкой внимания должно стать лицо. Нужно закрыть глаза и сосредоточиться на расслаблении мышц лица, особое внимание уделяя губам, щекам, челюсти и языку. Далее стоить перейти к шее и плечам, медленно расслабляя мышцы этого уровня. Следующим этапом идет сознательное расслабления мышц рук, концентрируя внимание на доминирующей стороне. Настанет время сконцентрироваться на ногах, которые должны обмякнуть и будто утопать в поверхности.

Таким образом, когда тело получит полное расслабление, останется только очистить свое сознание от посторонних мыслей и переживаний. Согласно статистике, действенность этого варианта составляет 96 процентов.

Напомним,

• симптомы, которые требуют срочного вмешательства врачей.
• ученые назвали упражнения, способные избавить от гипертонии.